前2天运动踮脚尖。弟2天小腿肌肉疼。走路更痛。过了2天庝痛减轻了一点肿的历害。不知是与踮脚尖否有关系更不知道怎么办？请问一下医生（女，60岁）

垫脚尖的运动对小腿肌肉的损伤会比较大，晚上睡觉的时候垫一个枕头在足跟出 稍微垫高 促进静脉回流 促进消肿，可能要3-4天肿胀会慢慢消，所以不建议过度运动 ，如果还是没有消肿得去医院看看。