我最近找到和减肥餐，不知道管用吧，是根据我身体的状况搭配的，早餐：一杯牛奶（最好是伊利红色包装的那个脱脂奶粉）加鸡蛋，吃饱为准，中餐：牛奶加牛肉，晚餐：牛奶加鱼。以上煎、炖、煮都可以，就是不要喝汤，除这些以外其他任何食物都不能吃！不知道这样搭配可以吗（女，27）

这些同样可以转化成为糖原以能量的形式储存下来的 所以还是会发胖的 均衡营养 规律饮食 每天健步走****步 就可以了 安全有效 。