剧烈运动后，腰不能往前弯，左右后弯都没有问题。低头，打喷嚏，坐着腿往上抬会疼，坐久了站起来，会直不起腰，腿会迈不开，臀部右侧会刺痛，位置腰的下部分，近期疼痛严重，时间三个月，约了十天后核磁，现在需要做些什么能缓解或改善疼痛？（女，25岁）

有腰椎间盘突出的可能，可以先保守,多躺床上休息。第一、睡硬板床 第二、注意休息,不要久坐和久站,要多活动 第三、注意锻炼腰部肌肉,如自己在床上做飞燕式或拱桥式 第四、可以通过倒着走的方式锻炼腰肌 第五、饮食方面在保证营养的同时,忌食用辛辣刺激性食物 第六、养成及时排便的习惯,以免腹压增加,加重症状 ，可以保守治疗,暂时不需要手术，最好要是加班突出,治好以后再怀孕,怀孕后期腰部承受的压力增大,会加重腰椎间盘突出，最好是治好以后再怀孕,怀孕后期腰部承受的压力增大,会加重腰椎间盘突出。