171身高60kg体重想去健身可以和增肌粉吗（男，23岁）

蛋白增肌粉可以吃,但是需要注意的是,1.不单独吃,平时的饮食营养要保证,不然单独增加这个也是效果不大。2.不宜过量,按照食用剂量的建议吃就行。不过也可以在平时的饮食中多补充高蛋白的食物,像牛奶,豆制品,瘦肉(尤其是鸡胸肉),虾等，高蛋白的饮食对肾脏的负担确实比较大，得保证营养素的均衡,才能增肌,如果都营养不良了,谈何增肌，喝蛋白粉时候建议配点其他的食物，运动前后用泡沫轴滚动，如果想要健身的话,运动这块,建议找健身教练,毕竟术业有专攻,有健身教练的指导,动作会标准到位,对各部位的肌肉锻炼比较有针对性,自己摸索的话,有些动作要是不标准可能会伤到。