不想跑步只散步可以减肥吗？（男，30岁）

散步几乎不能减肥因为消耗不大但可以作为一个好习惯，跑步不会粗腿，力气变小跟疼痛感好像没有直接关系，每个人对疼痛的耐受程度不同有耐受的就会有不耐受的，但这跟自身力气大与小没有直接关联，那是对疼痛不耐受但跟你块头大小也没有关系，可能你体质就是对疼痛敏感且耐受低的那种，那你就减肥就要控制饮食适当运动，光散步就想减肥效果可能微乎其微只能说散步目前有利于你的体重不再继续增加，适当少吃不算节食餐餐七八分饱就够了，吃个整鸡蛋也没事光吃青菜肯定就算变相节食了也不至于全改成吃素，七分饱一份青菜一份肉一份主食这样子，节食过后比较容易反弹。