您好！我半个月前在跑步机上连续四天跑步，速度10左右，第五天早上下蹲起立时膝关节嘎嘣一下，并有疼痛，第3天膝关节肿胀，屈曲受限，但不疼，做了热敷好了，但中途又出现屈曲不舒服，前天为了赶车跑了几步，膝关节又不舒服了，从受伤到现在有15天左右，没有去医院检查，请问我这种情况是半月板损伤吗？应该如何处理？谢谢！（男，39岁）

建议口服硫酸氨基酸葡萄糖,服用两年,一年两个周期,一个周期6周,两个周期间隔5个月,不要运动过量,疼痛不舒服时可以热敷,理疗,烤电,热敷40°C热水袋热敷20分钟,少爬楼梯少爬山,注意膝盖保暖,症状不明显时,可以做直腿勾脚运动跟靠墙深蹲运动,靠墙深蹲运动网上有北医三院的推荐视频,每周三次,每次30分钟,直腿勾脚运动,把腿伸直抬高30°C,勾住脚背,待个5-6秒钟,两腿交替进行,每天10组,每组10次， ,可以的,不要运动过量就好，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。