颈椎病的自我治疗方法（男，39岁）

这种情况建议平日避免长时间低头、枕头过高、姿势不良、剧烈运动等诱因。局部热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂，可以做做按摩、艾灸、推拿等理疗，注意手法力度。平日可以做做颈椎米字操，缓解颈肩部疲劳。颈椎米字操。百度视频搜索颈椎米字操，有好多，可以参考下。会引起的。可以做做按摩，艾灸等理疗，大都效果不错。注意休息。考虑颈椎病可能大。生活愉快。