我的腿在一次练习跳远的过程中不小心摔了一下，然后呢膝盖部就出现了大量的淤青，从那以后，每次跑步，没跑多久就特别特别疼。而且，从有淤青到现在差不多已经有半个多月了，到现在淤青一直没有消，一跑步还是会痛，而且好像痛一次那个淤青又增大一点。用热毛巾烫都烫不好。请问要怎样才能消除淤青。（女，15岁）

针对本次问诊,医生更新了总结建议:要排除半月板损伤,可以观察(膝关节注意保暖,适当活动,抬腿勾脚,每天活动300-500次),若疼痛不缓解了考虑行膝关节核磁。