刚刚月经结束，所以这周没有运动。这周又刚好朋友月末结账，坐的时间比较久。所以从前天开始，我就觉得腰又点酸，膝盖酸，觉得腿没力气，明明没有运动。附图是最近一次拍的片（女，40岁）3天左右了（女，40岁）

如果没有骨质疏松，一般考虑腰肌劳损了，可以贴贴消炎止痛的膏药，或者服用一段时间消炎止痛的药物，还有可能是腰椎间盘突出了，骨质增生比较常见，一般引起症状，可以多吃豆类食品，两周左右，需要多休息。