医生您好，昨天跳舞老师让我们脚跟相对向后转，然后我没注意用力过猛，右腿膝盖那里的筋抽了一下，然后又弹回来了，然后我的膝盖内侧很疼，今天早上起来这种状况没有缓解，我想知道这样不是什么大问题吧？需要多长时间恢复？（女，18岁）

做运动的时候最好做一些热身,这样猛的出现这种训练容易出现韧带的牵拉伤,这要通过查体来进行确认,主要是测应力实验,看看内测复印带照对策有没有松弛,如果松弛严重的话,这需要做膝关节的核磁,一般可能会造成韧带的扭伤,不会导致韧带的完全断裂,这种情况需要休息3~4周才会逐渐的缓解，你这个期间是肯定不能跳舞跳舞,它活动后它会出现疼痛，主要是注意休息,尽量减少活动,如果继续活动的话容易形成病根,比如说平时走路的时候腿好痛，饮食上可以正常，最好检查一下花个挂号费应该就可以了,我个人认为影响不大。