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问题描述:
怎样可以瘦腿和肚子？？？（女，20岁）
分析及建议:
意见详情：均衡饮食和坚持运动是最好最健康的减肥方式。营养师建议。 1.均衡饮食，五谷杂粮做主食，鱼肉蛋奶有营养，新鲜果蔬多绿叶，水果俩份不贪多，饭吃七分不觉饱，拒绝零食和饮料。2.坚持运动，每天运动一小时，爬山跑步练体操，饭后不能坐肚腩，深蹲散步肥肉少。最后，保证 睡眠心情好，坚持不懈。重要是坚持！加油↖(^ω^)↗
患者
怎样可以瘦腿和肚子？？？（女，20岁）
张媛媛医生
你好小姑娘，跑步，跳绳，快步走，爬楼梯，高抬腿都是不错的瘦腿运动。平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑，原地深蹲都可以瘦肚子。记得每次运动完要做撑拉运动防止肌肉线条。
张媛媛医生
防止肌肉结块。不好意思打错字了。
患者
这要多久呢
患者
我挺胖的了😁😁😁
张媛媛医生
三个月能有效果，同时也要控制饮食，戒掉零食饮料。维密天使的好身材也是长期健康饮食和坚持运动打造成的哦。
张媛媛医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：均衡饮食和坚持运动是最好最健康的减肥方式。营养师建议。 1.均衡饮食，五谷杂粮做主食，鱼肉蛋奶有营养，新鲜果蔬多绿叶，水果俩份不贪多，饭吃七分不觉饱，拒绝零食和饮料。2.坚持运动，每天运动一小时，爬山跑步练体操，饭后不能坐肚腩，深蹲散步肥肉少。最后，保证 睡眠心情好，坚持不懈。重要是坚持！加油↖(^ω^)↗
患者
老师，我是一名学生
患者
有针对我这种现象的么
患者
谢谢老师
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咨询时间: 2016-04-06
