患者
身高1.66，体重92斤，体质很好（男，25岁）
张欢医生
你好，你的标准体重是61kg
张欢医生
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 ..还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
患者
哦，偏哪個
张欢医生
有点偏轻的
患者
哦哦，能再轻点吗
张欢医生
你是想减肥？最好还是不要的好
患者
可是真的很想减
张欢医生
青少年减肥只要合理膳食的基础上，再进行适量运动就好。不要节食或者吃药，影响发育。饮食方面1：不吃零食，不喝饮料。晚上八点后不吃东西。2：主食上，粗粮细粮各一半，把一半的主食换作杂粮，粗粮可以选择玉米、南瓜、豆类、燕麦、小米、黑米等。3，菜肴上，素菜为主，荤食为辅。不要节食，按照以前的饭量吃'调整饮食结构即可（主要是主食中搭配杂粮）。4，晚餐吃些富含膳食纤维的食物，如萝卜、芹菜、洋葱、蒜苔、韭菜、白菜等，帮助排毒排便。同时，晚餐不要吃烧烤和油炸食品
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2015-07-03
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
