患者
一直比较瘦，1.62米，体重88斤。怎么能够吃胖一点点（女，27 岁）
杨兰兰医生
您好，很高兴为您解答
杨兰兰医生
请问您平时的饮食运动情况怎么样呢？
患者
平时比较，忙吃东西少
患者
胃口差，吸收能力不这么好
杨兰兰医生
一般引起身体消瘦的原因有：体质遗传因素、饮食和生活习惯不科学，如饮食摄入不足、饮食不合理、进餐不规律、学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度消耗，睡眠不佳等。 以及病理性原因有消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等疾病都可引起身体消瘦的
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患者
怎么样能够胖一点
杨兰兰医生
建议平时饮食要三餐规律，按时进食喔
杨兰兰医生
平时的饮水量这些怎么样呀？
患者
不多
杨兰兰医生
消瘦的人一般胃肠吸收不太好，吃太多都长不胖，需要调理肠胃，才能长肉。1，早上起来先喝一杯温开水唤醒肠胃，给它适应的过程，之后再吃早餐。早上7-9点是胃部消化功能最强的时候，所以早餐要吃好。2，下午1点到3点是小肠吸收能力最强的时候。所以中午可以吃一些高营养的食物。3，晚上肠胃都休息了，这时候再吃一些不宜消化的食物或者八点以后吃东西。肠胃就会出现一些反抗性的应激反应。时间长了，容易诱发肠胃炎。4，不要吃油炸，烧烤食物，少饮酒或不饮酒，同时少吃冰镇和辛辣食品。细嚼慢咽，减轻肠胃负担。这就是一天的饮食原则。在此基础上'保证主食占一天饮食的65％。5，多吃黄色食物养脾胃，黄色食物入胃经，如南瓜，玉米，芒果，小米等。其中小米粥是最好的养胃食品，建议早上吃一碗小米粥
杨兰兰医生
其次，1.适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：肝类、牛肉、羊肉、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。 2.增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。 3.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。 4.每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加
患者
谢谢！谢谢你
杨兰兰医生
不客气的😊😊😊😊
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咨询时间: 2017-09-01
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