晚上睡得时间长了头会很痛还会很晕是什么原因呢？（女，16岁）

养成好的作息习惯,一般要早睡早起,午休时间也不宜超过半小时,睡的太久就会出现头晕头疼没精神，晚上睡前可以喝杯热牛奶,或者买点安神补脑液喝,床头摆放些芳香气味的水果,如熟苹果,橙子等,夜间拉好窗帘遮光。其次加强体育锻炼,调整植物神经兴奋性,建议坚持晨跑2公里。最后,平常心,学会释放压力,避免心事过重。坚持一段时间会改善的。