患者
请问，我有颈椎病，脖子硬硬的。晚上睡觉天亮感觉好累的那种。请问怎么办
冯法博医生
患者
32，以前查过，现在还好多了，原来头痛的要死，睡不着；六七年了吧
患者
脖子一动嘎嘎响
冯法博医生
您好，可能为平日坐姿不良或长时间坐立引起颈背肌紧张引起，应该颈椎局部按摩、理疗或者热敷，药物可以选择非甾体消炎止痛药西乐葆，肌肉松弛药盐酸乙哌立松口服，外用扶他林软膏或者消痛贴。另外平时注意加强颈肩部肌肉的锻炼，避免高枕睡眠的不良习惯。
冯法博医生
颈椎的肌肉锻炼方法具体有以下3种的：1、背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体并不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩，俗称“绷劲儿”；或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗“绷劲儿”，头颈也不动。锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3—5秒，放松休息3—5秒为1个周期，也就是1次。这样，每天锻炼100—200次，分3—5组完成。 2、也可以仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3—5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。同时还能有效地锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的病人也有益处。每天可锻炼100—200次，分3—5组完成。 3、还可以俯卧床上，去枕，用力挺胸抬头，使头颈胸离开床面(俗称“燕飞”或“小燕飞”)，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部休息3—5秒为1个周期，每天锻炼50—100次，分3—5组完成。这种锻炼方法比前述的两种方法费力一些，某些肥胖的病人难以完成。但是要注意：肌肉锻炼的次数和强度以锻炼后颈部舒适没有酸痛为度，而且应当注意，如果有颈部酸痛、发僵、不适等情况不要练习；如锻炼后感到颈部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或者停止锻炼，以免加重症状。这样可以加强颈项部的肌肉，增强颈椎的稳定性，达到预防和减缓颈椎退变的目的。
患者
谢谢
冯法博医生
不客气的， 若您有其他疑问可随时提问，若没问题关闭问题时请给我5星好评，让我可以业余时间帮助更多的人。祝您早日康复！
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2014-04-24
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
