肚子大赘肉多怎么减下去？（男，33岁）

确实，您的体质指数25.6，属于超重，但腰围已经远远超过90厘米了，比如爱吃凉的，口味偏重，或者爱吃比较油腻的。针对您的情况，建议首先调整下饮食习惯，坚持吃早餐，晚餐可以适当少一些，尽量不要熬夜。最重要的是需要改一下久坐的习惯，平时适当多走动走动，因为您的工作是坐的时候多，所以可以开始从每小时起来动一动，上下班尽量多走走，每天步行八千到一万步，分两到三次完成开始。您的体重，正常体重体重上限是77公斤，是代谢受到影响后引起的，这种情况会建议改变一下饮食习惯，会有改善的，但是还是需要避免久坐和增加运动的。