片子是第一次和最后一次拍的，相隔约两个月） 您好，医生！我去年10月15日，骑电动车摔肩膀导致骨折，三天后做的手术。10多天出院。快两个月时复查医生告诉开始试着活动。自己在家稍微活动一下，疼就不敢活动了。快三个月时，去康复科，前伸、侧伸也就30多度，无力。才了解到还需要康复，而且自己有点晚了。 年前过年出院回家，遇上疫情在家自己锻炼。渐渐好了许多。自己可以前伸约110度，侧伸约90多，力量也大了。出了正月好像进步不明显了。而且睡觉还一直总是疼。 康复自己可以吗？或者普通医院？或者好点的医院？该怎么做选择？（男，37岁）

这种情况在家可以锻炼可以的。循序渐进，刚开始肯定会疼痛，会逐渐的缓解减轻。每天进步一点点。可以练习爬墙锻炼。康复过程是一个循序渐进的过程，要坚持，，不可急于求成，每天进步一点点。正常生活都可以。骨折已经基本完全愈合，不用太担心。这个需要看您康复锻炼的情况。一般系统锻炼2个月左右差不多。每天2到3次，每次30分钟左右。生活愉快。