宝宝9个月，自产后两个月起每天早上到四五点钟就开始腰酸腰痛，早上起床后活动一会就不痛了，也休息不好，贴止痛膏药效果也不明显，有什么好办法么？家里床是弹簧床垫上面又垫上的棕垫（女，29岁）

考虑是腰背肌筋膜炎,建议加强腰背肌功能锻炼,如练习倒走,和飞燕点水训练,头后伸,双下肢及腰向后伸展。局部热敷理疗,按摩推拿治疗,可贴藏药膏如骨科敷贴,效果不错,疼痛可服西乐葆镇痛效果好，如果哺乳期就不要用药了,热敷,推拿,腰背肌锻炼要坚持，最好是硬板床,可以腰下垫枕头,高度8~10公分。