本人174，体重现在在158到160徘徊，我从2月25号开始控制饮食+运动，到目前为止总共就减掉了5.5斤，我觉得以我这个体重算是大基数，应该掉秤很快啊，，我想知道我这个减肥速度是正常的吗？？我想在今年9月底，减到130斤（2年前最胖的时候不过140）不知道这个时间够不够，正不正常（女，23岁）

这个减肥体重是正常的，前期减肥速度会快一点，后期体重轻了之后，减重速度就会降下来了，一般一个月减的重量在初始体重的5%左右，后期一个月减五斤是比较正常的，还有饮食上要注意清淡，少油少盐，这个运动强度可以，做完不要立马吃东西哦，运动可以少量吃点东西垫肚子，预防运中出现低血糖，但是吃的不要以碳水化合物为主，应该以蛋白质为主，减少碳水的摄入，平时三餐饮食也要注意减少碳水的摄入，可以用粗粮代替精细米面，适量增加蛋白质的摄入，这些可以，意大利面可以换成蔬菜面或者其他的粗粮。