患者
健身房说我骨盆前倾，长短腿，翼状肩胛骨，这些可以通过拉伸改变。是真的吗？（女，36岁）
蔡志杰医生
是的，可以通过锻炼纠正的
患者
但是我担心健身房的说的不靠谱，想咨询下医生。需要看医生做检查吗
患者
我都36岁了还可以纠正？
蔡志杰医生
这些不属于疾病，可以通过肌肉增强锻炼来纠正
患者
腰椎间盘突出的话可以做哪些锻炼呢？
患者
还有，这边说我是假性扁平足，我拍下照片您看看可以吗
蔡志杰医生
燕飞运动
蔡志杰医生
锻炼腰部
蔡志杰医生
扁平足你年龄太大了，很难纠正了
蔡志杰医生
一般10岁以下纠正
患者
那说的肩胛骨啊圆肩还有必要锻炼吗？
患者
扁平足就算是假性的也改变不了了对吧？
蔡志杰医生
圆肩可以适度纠正，扁平足目前纠正不了了
蔡志杰医生
骨盆前倾可以适度纠正
患者
我还是o型腿，现在也纠正不了了吧？我怀疑是小时候站早了。这边教练说上拉伸课可以改善，对腰间盘也有好处
蔡志杰医生
可以做做拉伸
患者
好的谢谢医生
蔡志杰医生
嗯
患者
健身的话有哪些动作是不可以做的呢？我腰椎病
蔡志杰医生
不要负重
患者
还有个问题，腰肌筋膜炎怎么样才能不疼？每次到7点多就疼了
蔡志杰医生
负重会加重腰椎负重，从而加重腰椎病变
蔡志杰医生
筋膜炎主要是锻炼
蔡志杰医生
另外可以局部热敷理疗
蔡志杰医生
会有效缓解
患者
那波比跳，开合跳都不可以做是吧
患者
筋膜炎的部位好像不太能锻炼到。平板撑可以做吗
蔡志杰医生
平板支撑和燕飞运动都可以
蔡志杰医生
不负重可以的
蔡志杰医生
只要是不负重的那种都可以
患者
好的谢谢医生
患者
还有最后个额问题。我现在基本上都是坐一天，膝盖会疼，是不是不正常
蔡志杰医生
坐时间长本身对腰椎就不好
蔡志杰医生
不建议久坐
蔡志杰医生
坐立与膝关节疼痛关系不大，蹲到起来和爬楼梯的动作对膝关节损伤大
患者
好的。医生您的班是什么时候，我想挂号系统看下
蔡志杰医生
我只坐线上
患者
好吧。还是谢谢医生
蔡志杰医生
嗯
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咨询时间: 2020-06-14
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