您好医生，我的膝盖大概一月前运动损伤了，当时去医院看了医生说是软组织损伤，让修养，现在修养一个月了之后现在走路上下楼梯都没问题就是蹲下蹲不下去有点疼，两个腿都是，这个需要怎么康复一下还有多久大概能好，马上要开学需要蹲厕谢谢您啦（女，21岁）

根据你描述的情况来看，好像胫骨平台骨头有挫伤，膝关节有积液，半月板倒是没有看到明显的，损伤，这段时间最好不要做这些，伤筋动骨一百天，需要三个月左右的时间来养，用坐便器，是骨头损伤了，只是没有移位的那种轻微骨折，报告单是拿着给你看的，可能还需要一段时间休养，一般要2-3个月左右，后期不需要吃药了，自己休养就行了，也可以买点滑膜炎片吃一下，促进膝关节积液吸收。