右侧腰抵不动走路没事，一弯腰做下这些动作就疼（女，30）

具体疼痛的位置在哪，按压有疼痛吗，从你的描述看，考虑肌筋膜炎引起的，说白了就是腰肌劳损，如果症状轻微，可以多卧床休息、扶他林乳膏外涂或者膏药外贴、热敷的，这三点。热敷每天三四次，每次至少半小时，用热水袋最方便，尤其是插电的。同时，避免久坐，久站，着凉，劳累，熬夜等等。平时必须注意保养的，避免久坐，久站，着凉，劳累的，避免一个姿势时间太长，这是得病的根本原因。比如，坐半小时，运动五分钟的，包括腰部，包括颈椎。休息热敷是最重要的。