我的脚踝 扭伤。起因骑电动车 为了躲外卖小哥摔倒 当天用冰块 冰了 2小时到三小时 第二天 没有肿。 休息了两天 第三天 去超市上班。上了一个小时 还是觉得脚踝没有好 今天又去了一家三甲医院 继续休息。医生说没有骨头问题。韧带拉伤。 给开了 秘制中药膏贴。我信不过中医 又没有挂到其他医生的号。现在的主要问题有两个。我现在在家休息 需要注意什么。朋友都说搽药酒。我觉得不靠谱。应该固定 不活动。第二个问题。怎么看脚好没有。是和另一只脚一样吗。 需要吃什么西药。那个药片是小门诊开的 其他是三甲医院。 我不着急。有空回复下就行（男，29岁）

你目前能做的就是休息制动，不要活动了，抬高下肢，制动至少2周以上。疼痛可以口服药物，不疼可以不用药。不要老是按压。局部一定制动。不能走路。局部石膏或者支具固定。不要活动。不要碰它。中医院开的，外用的，你也可以用。如果不疼，也可以不用。膏药主要是止痛用的。不疼，没必要用。支具贵点。如果你不听话，继续活动就可能加重。你目前能做的就是休息制动，不要活动了，抬高下肢，制动至少2周以上。不要活动了，抬高下肢，制动至少2周以上。