患者
请问医生最近跑步减肥，跑了几天，现在膝盖不舒服怎么回事？还能不能继续跑了（男，26岁）
李建军医生
膝关节损伤了，疼痛。请问以前疼痛过吗？
李建军医生
有没有肿胀啊？
患者
以前没有
李建军医生
应该休息几天
李建军医生
可以热敷，口服抗炎止痛药物
患者
我一开始大拇指关节疼，跑跑好了
李建军医生
嗯嗯，平时锻炼少，应该循序渐进，逐渐增量
患者
在床上躺着，活动关节会不会好的快些
李建军医生
嗯嗯，活动一下会好的
患者
跑步改走路呢
李建军医生
可以，应该也要适量运动
患者
我之前一个膝关节，韧带止点骨折，在床上休息几个月。现在的情况是，蹲下来膝关节不舒服
李建军医生
哦，应该注意保养膝关节，减肥可以通过游泳进行，不损伤膝关节
患者
我应该练习长时间蹲在那里，还是上下蹲
患者
这次跑步和这个没关系，因为这次跑步我两个膝关节都不舒服。
患者
就是受伤这个腿，蹲下来会不舒服
李建军医生
做背靠墙，马步下蹲动作，膝关节弯曲90°
患者
保持90度不动吗
李建军医生
可以，应该持续一会儿，有助于膝关节锻炼
患者
我平时在床上小腿放个枕头，大腿和小腿贴合起来压
李建军医生
哦，可以的
患者
可是在床上弯没事。蹲在地下就不舒服了
李建军医生
嗯嗯，减少久蹲，
患者
久蹲不是可以锻炼让关节锻炼蹲的久些吗
李建军医生
蹲久了，容易损伤膝关节
患者
我最近跑步，就在锻炼久蹲
患者
估计这次关节不舒服也跟蹲在地下有关
李建军医生
嗯嗯，不舒服应该适当休息一下
患者
那我是不是保持90度不动锻炼就可以有助于蹲下来膝关节不疼
李建军医生
这个方法是膝关节锻炼的较好方式
李建军医生
坚持每天练习几次
患者
主要是锻炼让膝关节承受力大些，这样蹲下来就有力量支撑了是吗
李建军医生
是的
患者
我之前也锻炼过上下蹲，这样是不是损伤膝盖
李建军医生
嗯，如果适量不劳累应该没问题的
患者
如果躺在床上，腿抬起来。就像登自行车一样活动关节。是锻炼，还是损伤
李建军医生
无负重，应该无损伤。
患者
为什么走路站着腿不疼，蹲下来就不行了呢
李建军医生
考虑蹲位时，膝关节内应力改变，引起疼痛。
李建军医生
可以口服氨基葡萄糖胶囊，修复保养关节软骨
患者
如果是膝关节内应力改变，蹲下来90度这个动作适不适用
李建军医生
在于康复锻炼，增加适应力
李建军医生
过而不及，减少久蹲，适当锻炼，不易太累了。
患者
嗯嗯
李建军医生
👌
李建军医生
祝早日康复！但愿我的建议对你有所帮助。💐💐💐满意请给好评，满意评价是给医生的最大帮助。谢谢您！😊😊😊
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咨询时间: 2018-11-28
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