时常觉得颈椎背痛，经常低着头，弯着背玩手机，长时间就觉得很累，脖子背酸痛。特别是出去外面回来以后特别的疼痛，现在来说，天天都会有些颈椎背痛，请问我怎么缓解呢？（女，21岁）

结合你这个年龄,考虑你是颈椎病,你颈椎疼痛情况肯定和你的生活习惯,工作职业特点有很大关系,长期久坐➕伏案工作导致,建议动起来,运动健身锻炼,改变生活和工作习惯,如果没有改善,可以去骨科门诊行拍片,核磁及抽血检查,针对性治疗。