健身手腕扭伤，疑似 tfcc（男，26岁）

可能疾病：双手TFCC损伤可能性大 意见详情：固定带每天佩戴至少6 - 8小时，活动时必须戴，睡觉可取下；近期避免搬重物、打篮球等加重手腕负担的活动；每天用温水泡手腕15 - 20分钟；疼痛明显时短期口服布洛芬或双氯芬酸钠，不超一周；做腕关节轻柔屈伸和旋转练习，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次；外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，每天涂抹疼痛部位2 - 3次。在饮食上，可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，有助于损伤恢复。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少酒精和咖啡的摄入。注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体恢复。