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问题描述:
我怎么瘦大腿和肚子上的肉？（女，19岁）
分析及建议:
您好，很高兴为您解答。
患者
我怎么瘦大腿和肚子上的肉？（女，19岁）
伍警医生
您好，很高兴为您解答。
伍警医生
瘦大腿的方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
伍警医生
减肚子可以每天做仰卧起坐和转呼啦圈，结合晚上睡前平躺，以肚脐为中心，双手搓热后用大鱼际稍用力按摩肚子，一般顺时针按摩2分钟再反时针按摩两分钟。还有饮食要清淡少油，可用红薯、土豆等代替米饭哦，这样有利于减肚子。
患者
谢谢，嘿嘿
伍警医生
好的。不客气
患者
吃饼比较容易胖还是米饭呢
伍警医生
嗯你说的是什么饼呢？一般饼的热量都是比较高的。嗯，平常时吃太多米饭是会发胖的，适量就好，可以每餐吃1-2碗米饭，七八分饱就可以了。你怎么如果怕胖的话最好是能，嗯，经常运动，适当的运动可以有效地控制体重和健美修身。
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咨询时间: 2016-11-24
