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问题描述:
我是高三一名学生，从我记事开始我一直都属于偏胖一点的 一直到现在 现在身高175 体重185 每天睡觉不是很足 吃饭我不是很能吃 和平常人一样 运动比较少 上学放学路上走10分钟 平日做在班里学习或者坐在电脑前 感觉喝水都涨肉 之前拔罐减肥减掉10斤 后来没控制就反弹了 很苦恼 希望医生给个减肥建议 0他们说我是易胖体质 容易减 请医生解答（男，18岁）
分析及建议:
您好，很高兴为您服务。
患者
我是高三一名学生，从我记事开始我一直都属于偏胖一点的 一直到现在 现在身高175 体重185 每天睡觉不是很足 吃饭我不是很能吃 和平常人一样 运动比较少 上学放学路上走10分钟 平日做在班里学习或者坐在电脑前 感觉喝水都涨肉 之前拔罐减肥减掉10斤 后来没控制就反弹了 很苦恼 希望医生给个减肥建议 0他们说我是易胖体质 容易减 请医生解答（男，18岁）
崔英英医生
您好，很高兴为您服务。
崔英英医生
一般运动少，或者作息不好都容易导致发胖
崔英英医生
175标准体重是115到140
崔英英医生
减肥饮食的第一个要点，就是要逐渐远离白米和精百面粉，每天的主食当中，白米，白面不能超过一半，可以用(清蒸，清炖)红薯，山药，土豆，莲藕还有各种豆类比如红豆，黄豆，芸豆等代替一部分主食 第二个要点，就是主食里一定不加油，盐，糖，无论是粥，饭，糊糊还是饼，必须吃原味的，做菜的时候也要少放油，盐，尽量远离油炸，油煎，多吃凉拌，蒸煮没有油煎的菜肴。
崔英英医生
第三个要点就是要多吃蔬菜，特别是那些耐嚼的蔬菜，而且要先吃一碗蔬菜，后吃主食。 第四个要点，三餐之外，只用奶类和水果来当零食。远离各种市售加工零食和小食品远离所有甜品
崔英英医生
第五个要点就是，加强运动，每天不低于四十分钟的运动，比如跑步，跳绳，快步走都行，饭后能站尽量站着不要坐着
患者
吃一些什么更有助于瘦的更快呢？💝 我想最快的速度减下来40斤
崔英英医生
蔬菜类
崔英英医生
蔬菜中含有丰富的粗膳食纤维，可以增加饱腹感，加速胃肠道蠕动
患者
像我这种易胖体质如果减的话 一个月能瘦下来多少 估计💝💝💝 不明显我都没动力坚持下去😞
崔英英医生
四斤左右
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咨询时间: 2017-10-13
