姐，您好。在吗？我今天11点30上班，晚上9点下班，中午*30吃的午饭，晚上9点下，还可以吃饭吗？（男，30岁）姐，想买肯德基鸡米花，可以吗？晚上吃是不是长胖呀🍀

这个鸡米花是油炸食品，还裹了一层粉，建议您去掉外层吃一些，可以有个蔬菜沙拉，或者粗杂粮的煎饼果子，不放火腿肠，不加火腿肠，可以有两个鸡蛋，您还可以加一盒脱脂牛奶，谷物是最好消化的，晚上喝低脂纯奶，热量低一些，吃煎饼加一盒纯奶，您中午12点半吃的饭，现在饿的非常难受，所以建议您吃一些，不可以吃西瓜了，这个都可以的，你如果吃完煎饼不饿了，就可以不喝奶，如果吃完了煎饼还是饿，就喝一盒脱脂奶。