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问题描述:
经常坐电脑前，最近感觉腰痛，洗个头发功夫都感觉腰要折了一样，平时颈椎也不好！这是怎么回事
分析及建议:
腰肌劳损
患者
经常坐电脑前，最近感觉腰痛，洗个头发功夫都感觉腰要折了一样，平时颈椎也不好！这是怎么回事
凌钦杰医生
腰肌劳损
患者
这个算严重嘛！用什么药合适呢
凌钦杰医生
还不算严重
凌钦杰医生
注意休息，注意腰部保暖及避免着凉，主要以热敷，外用扶他林软膏及止痛贴，理疗。可口服非甾体类消炎镇痛药物芬必得。平时需加强腰背肌功能锻炼。
患者
这个如果治疗好了，会像腰椎那样得病一样复发嘛！锻炼腰背肌怎么个锻炼法呢
凌钦杰医生
所有的保守治疗不能治根，只有手术。但除非严重一般可以不做。
凌钦杰医生
腰背肌锻炼方法:锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人，上述方法比较费力，可采用“五点支撑”的方法锻炼：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。具体应根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。 此锻炼方法的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。注意循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、发僵等不适，应适当地减少锻炼的强度和频度，以免加重症状；锻炼时也不要突然用力过猛，防止扭伤。 注意：如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。
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咨询时间: 2014-01-01
