患者
我16岁男生节食减肥会不会反弹（男，16岁）
夏明海医生
你好，你身高体重是多少？
患者
173
患者
139斤吧
患者
应该
夏明海医生
我一会儿回复你，现在有事
患者
？？？
患者
好了没
患者
在吗
夏明海医生
嗯嗯
夏明海医生
你好，如果只是节食，会出现营养不良
夏明海医生
建议还是需要运动
患者
我有运动每天都跑步
患者
我只想知道我这会不会反弹
患者
有点担心
夏明海医生
只要继续坚持就不会
患者
我现在没跑步了
患者
我现在很容易胖吗
患者
我不了解的话我心里作用会很强
患者
我多吃一点都会害怕胖
患者
不然我不会花钱来问
夏明海医生
在饮食方面，要坚持清淡为主，多蔬菜。。避免夜宵，各种油炸食品
夏明海医生
除了跑步，其他的锻炼也应该有
患者
那我现在能吃零食吗
夏明海医生
你的零食是什么
患者
我这减肥后我发现肌肉变少了
患者
薯片
夏明海医生
建议你的零食以水果为主
夏明海医生
薯片少吃一点是可以的
患者
我现在基础代谢变低了吗
患者
我之前减肥早上俩鸡蛋
患者
中午吃很少
患者
晚上光水果
患者
我这身高体重每天热量多少大卡
夏明海医生
最少1200
夏明海医生
中午多补充能量，吃饱一点
患者
我同学早上和晚上都不吃饭他减了之后没反弹
夏明海医生
这是不对的，影响健康的
患者
那他为啥不会反弹
夏明海医生
饿瘦的
患者
那他不应该会反弹吗
患者
他每天都吃好多
夏明海医生
这是会为以后埋下病根的
患者
也没反弹
患者
哦哦
患者
那我这呢
患者
我每天跑三公里
患者
晚饭没吃
夏明海医生
这和自己的体质有关，有些人消化好，食物的热量都消化了，没有剩余。也不会胖
患者
我减肥便秘但我现在还是便秘咋回事
患者
该咋办
患者
是不是反弹征兆
夏明海医生
跑步需要控制速度，每天以中等速度，时间不要低于40分钟，否则效果不好
患者
四十分钟
患者
我跑三公里
患者
不知道跑没跑过
患者
我是已经减下来了
夏明海医生
便秘也是有原因的，熬夜，上火等等
患者
嗯嗯
夏明海医生
严重需要去医院看看
患者
拉的出来就是特别少或小
夏明海医生
去开药吃吧
患者
好的，我一个星期最少可以吃几次炸鸡或者其他的好吃的
夏明海医生
你只要保证蔬菜水果吃够，其他的隔两天一次就可以
患者
我的零食可以是全麦面包吗
患者
我中午吃的虾仁炒西蓝花
患者
早上俩鸡蛋
患者
一瓶纯牛奶我还可以吃多少
患者
在吗
患者
可以回答我一下吗
夏明海医生
面包可以当作主食，不是零食
夏明海医生
牛奶一般300ml，每天
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咨询时间: 2022-11-10
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