我觉得我处于挺严重的亚健康，每天不论睡得早晚，睡到五个多小时就醒了，白天睡午觉也睡不着，每天起来很累，脑力不足，而且我的血压测来都是感觉比较低一些（男，24岁）

可能平时的学习太多了，感觉有点疲劳。睡眠不好，会影响体质下降。吃这方面要调整好，，营养跟上了，也会好一些。如果你睡眠质量好，能睡得着，一个成年人一天睡6到8个小时也够了，问题是这六个小时你睡的不熟，没有深入睡眠，就保证不了质量。太单一了，应该调整一下结构。那是因为睡眠有点困难，就是入睡不怎么好，睡着，听到一点声音，或者一点光线，或者一点动静，就会容易醒，这是睡眠差的一种表现。一天三顿要正常吃饭，多吃一些高蛋白类的食物，比如鸡鸭鱼肉蛋类，奶类虾类，蔬菜水果，多喝水，把饭吃好了，是比较重要的一个环节。