我妈妈6年前腰右侧开始痛，现在越来越严重，直行走路只能走几百米就痛，弯着腰走路舒服，骑自行车腰不痛，最近做过核磁共振腰椎滑脱1度，医生看了说不严重不建议开刀。说腰痛不能走路是腰肌劳损做理疗（男，36岁）

飞燕试腰背肌锻炼就是俯卧在床上,头向背部后仰,双上肢放后背,双下肢伸直向背后伸,像燕子飞一样,这个姿势每次坚持10--20秒,逐渐增加时间,每组10次,每天5--10组。坚持锻炼1-2个月，一度滑脱,不需要手术，多锻炼腰背肌，可以，可以先保守,多躺床上休息。第一、睡硬板床 第二、注意休息,不要久坐和久站,要多活动 第三、注意锻炼腰部肌肉,如自己在床上做飞燕式或拱桥式 第四、可以通过倒着走的方式锻炼腰肌 第五、饮食方面在保证营养的同时,忌食用辛辣刺激性食物 第六、养成及时排便的习惯,以免腹压增加,加重症状 。