柠檬山楂蜂密水晚上跑步之前喝,还是跑步之后喝好（男，33岁）

建议您可以在运动后半小时时候喝，蜂蜜很温和，可以养胃，也有解毒消炎的作用，柠檬是清血排毒的，一起喝对身体很好，但早起喝的柠檬不要太多，避免胃酸，或者吃些淀粉类食物后再喝，其实早上起来喝一杯温的蜂蜜水就很好了，滋润肠胃，坚持喝对身体很好。主食首选豆类，薯类，次选粗粮，最后选细粮，多吃应季的蔬菜水果，少吃高脂高糖甜点零食，少吃肯德基，方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西，制定运动计划，如跑步，骑车、跳绳、游泳、打球等。你可以在早上喝杯，运动完后喝杯，饮食控制、加强运动是会达到减肥目的的，首先早餐一定要吃(但油条，煎饼等就算了)，例如可以选择酸奶(牛奶)，一种水果，2两右的馒头。