医生您好，诊断是脊柱轻微侧弯，去医院骨科检查说不要紧。但是目前睡觉平躺的时候腰有一侧肌肉更紧张，对应部位的腰有点痛，连带着脖旁边斜方肌那一块都有点不舒服。想知道应该如何缓解这些症状呢，我还能恢复成正常曲度的脊柱吗？谢谢医生（女，18岁）

可能疾病：脊柱轻微侧弯 意见详情：去中医院尝试手法推拿矫形；日常在家每天做10 - 15分钟拉伸，重点拉伸紧张一侧腰部肌肉和斜方肌；选硬度适中床垫，睡觉时腰部下方垫薄枕头；避免久坐或弯腰，坐时保持腰部挺直，每隔40分钟起身活动5分钟；用热毛巾或暖水袋热敷腰部和斜方肌，每次15分钟，每天2次；可适量跑步，隔一天跑一次，注意不过量。