患者
80天前，因打羽毛球崴脚右足踝，肿了一周，后下地行走，没太当回事，贴了膏药喷了云南白雾。最近又疼，去医院拍了核磁，结果如下，张医生，请问我该咋办? 如果需要康复，怎么康复法😂（女，32岁）
啥时候
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张鹏医生
您好，核磁片子是最近照的吗？
张鹏医生
您拍的效果不是太清楚
张鹏医生
最好在医用背光灯下拍摄片子，没有的话把片子背后放一张白纸，再后边放光源，不要开闪光灯。
患者
这两天拍的核磁，无任何痛风等病史，我重拍一下试试哈~
患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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张鹏医生
您好，久等了，下班刚刚到家
张鹏医生
这次片子拍的效果好多了
张鹏医生
外踝距腓前韧带确实是伤的比较重
张鹏医生
关节周围的积液也是挺多的
张鹏医生
崴脚次数多吗
患者
啊
患者
这么严重吗😭 不多，就这一次，
患者
那医生，您看看，这怎么办啊
张鹏医生
如果只崴过脚一次的话，平时运动量大不大
张鹏医生
如果运动量不太大，崴脚次数不多，走路没有不稳的感觉的话，可以考虑继续养一段时间
张鹏医生
康复的话，主要以小腿及踝关节肌肉力量为主
患者
语音文件已过期，无法显示该消息
张鹏医生
您好，这种积液的吸收主要不是靠吃药，可以做做中医的微波，短波理疗
张鹏医生
问的是您受伤前的运动量
张鹏医生
因为已经80+天了，目前还是建议有氧恢复为主
张鹏医生
比如，踝泵练习，每天100-300组
张鹏医生
提踵练习，每天也逐步开始练习
张鹏医生
具体的动作，可以在网上搜索视频看看
张鹏医生
还是比较常见的动作
张鹏医生
再就是可以用弹力带，勾脚，压脚
患者
语音文件已过期，无法显示该消息
张鹏医生
红外没有我说的这个有效
张鹏医生
跑步少做
张鹏医生
先积累力量
张鹏医生
尤其韧带这层保护已经很薄弱了
张鹏医生
循序渐进就好
患者
这个韧带就是通过这些康复训练，恢复是吗，它还可以恢复如初吗？
张鹏医生
韧带的恢复就是靠静养
张鹏医生
这些康复训练，是叫您如何更好的保护这个韧带
张鹏医生
就像皮筋一样，被过度拉长了，不能完全恢复
患者
医生，我有点懵懂，想问一下，我这是需要静养，尽量不做运动是吗，但是怎么恢复韧带呢？您的意思是通过提到的康复训练来锻炼肌肉的力量，?保护韧带? 康复不属于运动是吗？就是静养和康复训练不矛盾是吗？
患者
医生，您看到给我回信息好吗？因为我这就有24小时了，如果错过了，我就没法跟您对话了😭
张鹏医生
静养是为了韧带，康复训练是为了防止周围肌肉萎缩，从而保护韧带，所以目前就是做一些适度的运动
张鹏医生
这些运动我已经和您描述过了
患者
现在就是做以上描述的提踵练习等提高周围肌肉力量来保护韧带，外加尽量静养，减少韧带用力，少做运动是吗？
患者
那大概多久可以恢复好? 肿胀和积液需要我做些什么吗？
张鹏医生
是的，受伤三个月以后
张鹏医生
睡觉的时候抬高一些脚的高度
患者
那我只需要每天练习就可以了是吗？自己就可以好了是吗？不需要做什么其他事情比如手术之类
张鹏医生
已经过了急性期，暂时不用考虑手术治疗
张鹏医生
如果以后再有频繁崴脚的症状，再考虑手术
患者
好的好的，我现在就按照医生说的训练踵踝肌肉的力量，同时减少运动强度，这样就可以了是吗，这样大概多久会好，
患者
我已经八十天了
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咨询时间: 2020-06-27
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