最近准备减肥，昨天、今天中午主食吃少了，半个小时后就觉得饿了（男，45岁）

减肥前面的五天内都有很明显的饥饿感，是因为饮食结构的突然改变，消化系统和大脑还没完全适应过来，所以才会发出饥饿的信号，正常的，你如果觉得能坚持就稍微坚持一下，一般也可能三天左右缓解饥饿感，长的可能5天左右缓解，如果觉得坚持不住，加餐吃点原味不加工的坚果或者吃一点黄瓜来缓解也可以。根据自身情况调整可以考虑加餐。有就要注意了你也需要预防，肚子大属于向心性肥胖，也叫苹果型肥胖，是要减肥，属于肥胖范畴了，所以你更要关注血糖，只要家里人有过糖尿病史，就要多关注。但可以提前预防和纠正的，所以减肥的对的。