你好，我骨盆骨折，做了内固定，已经一百天了，躺了3个月，现在已经弃拐走路了。受伤的骨盆不疼，可是脚和腰都好疼，还有屁股都好疼，以至于走路一瘸一坏的。每次躺下再起来腰就疼的受不了，该怎么办（男，28岁）

推荐您腰背肌功能锻炼: 飞燕法:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬起,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。 每个动作保持10~15秒,可休息片刻,连续做5~10次。每天做4-5次，也可以吃,如疏筋活血药物,再贴贴膏药,做做红外线理疗,热敷,按摩,推拿等治疗，可以试试脚部抬高,泡泡脚,做做按摩,外敷土豆片等治疗。