本人很瘦身高173体重95想增胖到135斤左右怎么长胖（男，20岁）

因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，引起消化不良，可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参等，除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，应该就是肠胃功能较弱 导致吸收不好。