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问题描述:
小腿太粗要瘦小腿，腿会抽筋是什么原因（女，15岁）
分析及建议:
运动后多拍腿部放松，腿抽筋是因为缺钙，瘦小腿肌肉A、拍打放松肌肉法:肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于200下,能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。B、瘦腿捏揉法:在沐浴之后,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。
患者
小腿太粗要瘦小腿，腿会抽筋是什么原因（女，15岁）
王林医生
你好，建议你每天坚持运动，可以跳绳，慢跑，打羽毛球等，运动后多拍腿部放松，饮食控制，不吃油腻食物，多吃蔬菜水果，零食，夜宵都不能吃，减肥都要过程，坚持下去才可以的，腿抽筋是因为缺钙，每天要坚持喝牛奶
王林医生
瘦小腿肌肉A、拍打放松肌肉法：肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。B、瘦腿捏揉法：在沐浴之后，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
患者
谢谢
王林医生
不客气，如果你觉得我的建议对你有帮助，请给个 “ 很满意 ” ，同时你还可以关注我的诊所，可以随时向我咨询，我还会为您提供更多的营养知识，祝你身体健康～
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咨询时间: 2016-05-22
