十几年前有过腰椎间盘突出，今年以来时不时有点腰疼，一般散散步，走一走，第二天就好了。前天坐在一张比较矮的凳子上保持一个姿势给孩子辅导作业大约二十来分钟，就几乎没办法起来，只能扶住腰和桌子慢慢起来，腰僵直而且发痛，到今天不仅没有好转，而且越来越严重。发病后没有吃药，基本在床上躺着，最大的运动就是缓慢散步一小时左右。但越躺感觉越难起来，病情反而越严重，走走反而感觉好一点，特别是今天，用电按摩棒按摩和平躺后反而更严重，几乎站不起来。明天就要上班了，请问怎样才能尽快好起来。（男，51岁）

这种情况考虑为腰背肌筋膜炎，与腰背肌外伤、劳损、受凉有关。建议避免长时间伏案、久站、久坐、频繁弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作，防风寒湿保暖，酌情局部理疗、热敷、按摩、针灸等。可以局部外用氟比洛芬凝胶贴膏或者扶他林软膏，口服腰痛宁胶囊及西乐葆治疗。医生有语音回复内容，具体请点击收听医嘱。