患者
最适合减肥吃的13种主食（女，20岁）
李敏霞医生
你好，很高兴为你解答！
李敏霞医生
五谷杂粮都可以
李敏霞医生
避免精细的米面
患者
那可以只吃菜而不吃饭吗
李敏霞医生
那样也减不了肥
患者
燕麦是不是低脂的？
李敏霞医生
是的
李敏霞医生
燕麦也是五谷杂粮里的一种，五谷杂粮热量都很低的
患者
在？
李敏霞医生
收不到我的信息吗？
患者
晚上吃苹果健康吗
李敏霞医生
可以啊
李敏霞医生
晚上可以不吃主食
李敏霞医生
吃些蔬菜水果
患者
白色肉是不是比红色的肉热量低
患者
你能安排一个健康的减肥餐吗
李敏霞医生
肉类选择鸡肉，牛肉和鱼肉
李敏霞医生
这三种肉类就是适合减肥吃
患者
你能安排一个健康的减肥餐吗
患者
四五天的
患者
怎么能提高记忆力？
患者
医生你还在吗
李敏霞医生
早餐：鸡蛋一个，菜包一个，粗粮馒头一个，花卷一个，豆浆一杯300ml左右，肠粉，一份水果（苹果，橙子，圣女果等）。不是要全部都吃，每天量不要太多，七分饱就好，早餐时间在七八点钟吃，水果可以在十点钟左右吃。 午饭：杂粮饭，肉（牛肉，鸡胸肉等）炒（青菜，西蓝花，花菜，绿叶类蔬菜等），西红柿蛋花汤，紫菜蛋花汤等（汤类不要喝长时间煲的汤，比如老火靓汤），一份水果。 晚饭：青瓜，苹果，火龙果等低热量的蔬果。不要熬夜，早点休息
患者
谢谢医生
李敏霞医生
还有其他问题吗？
患者
早上可以喝茶吗
李敏霞医生
你的生活习惯有规律且正常，记忆力也会提高的，平时也要多运动
李敏霞医生
什么茶呢？
患者
柠檬水有助于减肥吗它可不可以代替晚餐
患者
花茶
患者
绿茶
李敏霞医生
不要空腹喝就行了，绿茶寒，尽量少喝，花茶可以喝
李敏霞医生
柠檬水可以促进消化，对减肥有一定的帮助，但是不适合当晚餐，晚上也不要吃那么多酸的食物，而且晚上你又不吃主食的话容易反酸，长期下来对胃跟食道都会有影响
患者
那什么时候适合可以喝
李敏霞医生
白天
李敏霞医生
饭后
李敏霞医生
可以加点蜂蜜
患者
那你有什么方法可去痘
患者
吗
李敏霞医生
这个要看你的痘是因为什么原因长的
李敏霞医生
如果长的痘比较严重，还是建议去看皮肤科
患者
因为吃辣
李敏霞医生
那就要控制吃辣啦
李敏霞医生
体热
患者
就是一天中哪几个时间段不要吃东西
李敏霞医生
晚上七点后就尽量不要吃东西了
李敏霞医生
其他时间没有影响，最好就是少食多餐
患者
你们这个专业有什么要求啊？我对这个挺感兴趣的
李敏霞医生
哈哈哈，没有什么要求啊，想学就考这个专业就好了
患者
吃什么可以变白
李敏霞医生
😂😂😂皮肤还要看你本身的肤色，本身就是黄皮要变白还是比较难的，如果是晒黑了变白还是有方法的
患者
晒黑
李敏霞医生
那就每天都敷个补水的面膜
李敏霞医生
日常要做好基础护肤，防晒
患者
有什么可以推荐的吗
李敏霞医生
可以补充维C，维E，这些抗氧化的维生素有助于缓解衰老，面膜找一些玻尿酸深层补水就好了，不要买什么美白的，一些大品牌都是值得信赖的，而且每个人肤质不一样，我适合的不一定适合你，所以可以多用不同的品牌，找到合适自己的
患者
黄皮呢
患者
就是稍微有点黑
李敏霞医生
本身就是黄皮也是做这一些，前一个月坚持每天晚上洗脸后都敷个补水面膜，白天做好基础护肤跟防晒。一个月后可以隔一天敷一次，后面皮肤好起来了可以两天敷一次，但是基础护肤跟防晒是每天都要的
李敏霞医生
夏天的基础护肤水乳就可以了，冬天可以加上面霜。都是以保湿为主就好
李敏霞医生
如果有化妆，做好卸妆工作，洗面奶也很重要
患者
如何去痘啊
李敏霞医生
你是因为吃辣的，那就减少吃辣的，多喝水，饮食要清淡，慢慢就好了
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咨询时间: 2021-01-01
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