你好医生，我最近感觉到肩膀很容易抽筋然后疼痛，就是两个肩膀，我有点害怕是颈椎病（女，20岁）就是两个肩膀只要做大动作就会感觉到疼痛然后我有甲亢我没有做检查

不要剧烈运动就行，还是要锻炼的，就是肌肉无力，太松弛了，不建议吃药先，可以做颈部操，均衡饮食，不需克意去吃什么，对于颈椎操一天做几次，在临床上并没有严格的要求。患者如果是长时间低头伏案工作的人群，可以每隔四十五分钟做一次。四十五分钟也正好是低头工作，应该休息的时间。此时可以花五到十分钟做颈椎的保健操，选择用下巴来写字或者用前后左右转动颈椎的方法，放松颈部的肌肉，就能够起到预防颈椎病的作用。患者如果症状并不是特别严重，每天只要花十到十五分钟进行颈椎的锻炼就可以，所以颈椎操一天做几次和症状的轻重有很大关系。