医生，膝关节积液怎么办（女，30岁）您好，医生，我今天就在家里走了几下，站着洗了个澡和刷了个碗，膝关节又不舒服了，我手指的这个地方感觉扎得慌 咋回事啊

膝关节损伤后都有积液，只是多少的不同，随着疼痛减轻、炎症减轻，积液也减少，可以再贴膏药，热敷膝盖，有没有坐着时屈伸膝关节练习，需要坐在椅子或者床边，把脚抬高离地，屈伸活动膝关节练习，练习前后都需要揉揉膝盖周围，腿不负重时，需要膝关节屈伸活动练习，今天的活动不会损伤到半月板，长时间膝关节没有屈伸活动，关节有黏连，高抬腿，膝关节得不到屈伸活动，不用灰心，今天多热敷一下，明天应该会减轻，膝关节需要屈伸活动练习，但是不要做蹲起，可以先不勾脚尖，活动时，需要一下一下的做，不要随着惯性来回甩腿，每次活动膝关节一两分钟即可，一天活动多次，膝关节屈伸活动练习、加上热敷，贴膏药，自己揉揉膝盖周围，做理疗。