我是互联网工作者，平时坐着看电脑时间长，有躺着看手机的习惯，现在每天脖子都疼，转动时发出声响，肩部也会酸痛僵硬，平时一直会觉得脖子累（男，22岁）

可以多活动颈椎，避免长期低头伏案工作，经常活动颈椎，可以用头比划着写“粪”(活动方式)”，增加颈椎活动，按摩理疗，贴膏药，你这不一定是颈椎病，劲椎病也没有，除非很严重，手术是一致的，看你们医院或药店有啥，比如:吡罗昔康贴片、安通舒贴、巴布膏、天和骨通贴膏等，如果一直没看过，建议去拍个片子看看严重程度，骨科中的脊柱科，门诊不可以，可以用医保卡。