患者
咨询下减肥问题，我是药物肥胖（男，29岁）
李楠医生
您好，您可以简单描述一下您的情况吗
李楠医生
请问您是服用什么药物间接导致发胖的呢？
患者
吃抑郁药物10年，从110斤涨到了204，最近减药了，掉了15斤，188斤了所以想趁着这个时候减减肥
患者
我身高170
李楠医生
如果您有抑郁的情况，是不太推荐极端减肥的
患者
我的情况稳定了，但是要低剂量维持
李楠医生
请问您现在是怎么控制饮食的呢
患者
没控制，一顿一碗饭，菜和肉都随便吃
患者
我吃肉特别少
李楠医生
有暴饮暴食的倾向吗
患者
没有，和周围的人差不多
李楠医生
您平时有加入体育锻炼吗
患者
我不太运动
李楠医生
现在体重下降，除了药量减少以外，没有其他控制 是这样吗？
患者
对的
李楠医生
这是个好现象，如果您能保持一段时间，体重有可能还会自然下降
李楠医生
您减少药量大概多久了呢？
患者
好像一个月多几天
李楠医生
因为抑郁，这个情况是绝对不能不健康的极端节食减肥的 不然有可能加重抑郁甚至伴随焦虑
患者
哦哦。我这几年情绪状态挺好😊
李楠医生
我给您的建议是试一试减肥分餐盘来吃饭 把饭量合理调整，把吃饭比例更有效的分配
患者
好啊
李楠医生
情绪好非常棒！
李楠医生
我给您发一下分餐盘的图，您可以在网购里查找一下
患者
哦哦
李楠医生
图片因隐私问题无法显示
李楠医生
就是这种盘子，把食材平铺到盘子里 有比例搭配
李楠医生
这个比例对控制饮食和减肥都有帮助，并且不会觉得饿
患者
太好了
李楠医生
每天坚持用这个盘子来盛饭，慢慢对控制食欲食量都有帮助
患者
运动呢，我可懒了
李楠医生
我的建议是最好每周进行三次二十分钟到三十分钟的户外运动
患者
哦
李楠医生
运动本身也可以缓解不良情绪 对抵抗抑郁都有好处
李楠医生
久坐在家里，不接触新鲜空气，也不好
患者
这样还能减一些😁，明白了
李楠医生
您可以在小区或者公园散步，这个都是运动
患者
医生，我这种
患者
是不是无法恢复原来的体重了
李楠医生
不必要非得跑步集中健身
李楠医生
您以前的体重有一些偏瘦
李楠医生
您慢慢来，体重如果慢慢能控制在150以内就可以
患者
明白了，谢谢医生
李楠医生
您的标准体重体重大致在68公斤
李楠医生
体质好了，身体健康了，情绪慢慢好起来。比什么都重要
李楠医生
体重只是一个数字，身材匀称就可以的
李楠医生
不客气的
李楠医生
您服用抗抑郁药物，还能体重减少，这个非常不容易的
李楠医生
已经非常棒了！
李楠医生
对抗抑郁的过程本来就很不容易，您很优秀
患者
谢谢，我也觉得，那我减一阵，到时候有问题再来咨询老师😁
李楠医生
好的
李楠医生
过年这段时间，饮食也要稍微克制一下哦
患者
克制😁
李楠医生
尽量晚餐少吃一些 早晨中午吃多一点倒没事
李楠医生
零食年货饮料要控制一下呀
患者
好，我注意。昨天喝了好多饮料😭
患者
祝老师新年快乐
李楠医生
谢谢您的祝福
李楠医生
祝您及家人龙年旺旺旺
李楠医生
假期注意多饮白开水 含糖饮料要少喝一些 碳酸冰镇啤酒白酒都要酌情少量饮用
患者
好
李楠医生
还有余下的对话次数，您在有效时间内，有啥事都可以咨询的
患者
还真是，我想起了问题，肉不太常做，怎么代替
李楠医生
可以吃鸡蛋，豆制品，奶制品
李楠医生
海鲜类
李楠医生
不怎么吃肉，每天要尽量喝一些牛奶或者自己榨的黑豆豆浆，或者黄豆浆
李楠医生
鸡蛋隔三差五吃都是可以的
患者
要是平时餐后饿了怎么办呢
李楠医生
如果特别饿，可以选择吃西红柿黄瓜或者熟鸡蛋清 也可以喝牛奶
李楠医生
特别饿的时候可以吃无糖无油的烤馒头片馍片
患者
水果可以吗，橙子苹果香蕉什么的
李楠医生
水果也可以，要控制量 一个苹果一根香蕉都行 不能再多
患者
哦哦，明白了
李楠医生
还有就是豆腐干，这种零食脂肪含量少，可以嘴馋填肚子吃 鸡汁五香的比较好
患者
豆腐干零食叫什么
李楠医生
就是豆干 一斤一斤卖的
患者
哦哦
李楠医生
网购app搜搜就有
患者
老师我要不掉称了，还其他方法再继续减下去吗
李楠医生
有，如果有平台期也不用焦虑
李楠医生
您这个减肥要淡定，顺其自然，佛系一些
李楠医生
千万不能有逼迫强迫自己的想法
李楠医生
情绪健康调理体质，是最关键的 心情好了，心态好了，减肥也会变得更容易
患者
我确实太在意了。明白啦，要是不掉体重了，用什么方法呢
李楠医生
这个要看您下一个阶段不掉称的具体情况来分析制定下一步计划 既不能影响情绪又要对减肥有帮助
患者
好的，那我就践行吧，到时候来问老师您
李楠医生
因为您目前还有自然掉秤的空间 这个不掉称先不用担心
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咨询时间: 2024-02-10
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