患者
喝水过少会胀气会长胖吗（女，28岁）
曾桂荣医生
你好，很高兴为你解答问题。
曾桂荣医生
不会。 其实，喝水少不会变胖。人体的胖瘦和日常摄入量有着密切关联，所以，喝水少并不会引起变胖。平日生活中建议还是多喝水最佳。
患者
好的好的，那这边我就说想自己制定一个减肥的方案的话，我早上吃三明治，然后中午吃沙拉，晚上不吃可以吗？
曾桂荣医生
不行哦，这样是不合理的饮食。
曾桂荣医生
建议低碳水高蛋白高纤维饮食
患者
有没有一个食谱推荐呢？
曾桂荣医生
早上三明治可以再加一杯脱脂牛奶
曾桂荣医生
你是住校还是住家？
患者
三明治用正常的瓜类食物，加上鸡蛋可以吗
曾桂荣医生
自己做饭吗
曾桂荣医生
可以的。
患者
住家里，中午在食堂吃我现在就是食堂吃的米饭特别少，然后菜的油量比较高
曾桂荣医生
就是你每一餐都要有蛋白质，蔬果，外加少量碳水
患者
是因为经常坐办公室，我的运动量可能不太够，然后尽量吃完了之后就胀气，特别难受
曾桂荣医生
那就是胃肠道消化能力也不是很强。
曾桂荣医生
平时适合吃易消化的食物
曾桂荣医生
少吃辛辣刺激的
曾桂荣医生
每天要坚持早晚各一杯牛奶可以是脱脂的
患者
嗯，有一段时间经常想吃那种特别辣的火锅
患者
脱脂牛奶是不是就是那种甜的呀？
曾桂荣医生
放心喝奶不会长胖，长胖都要是运动少，吃的碳水过多了。
曾桂荣医生
不是。
患者
那蔬菜米饭和肉类还有瓜类哪种是属于碳水啊？
曾桂荣医生
你去超市买牛奶的时候，可以看看，上面有写脱脂或是低脂那种
曾桂荣医生
米饭属于碳水
曾桂荣医生
记住是少吃些，但不是不吃碳水哈
曾桂荣医生
因为没有碳水，也就少了能量，这样的饮食也是不健康的
曾桂荣医生
还有就是运动一定要坚持才有效
患者
嗯，好的好的，前段时间开启了吃货模式，然后整个人就胖了一大圈儿，是应该注意点了
曾桂荣医生
😊相信你可以的，加油(ง •̀_•́)ง。
患者
那医生我下次需要的话，是可以直接找您是吗？
曾桂荣医生
可以的。
曾桂荣医生
如果您需要再次咨询，可以直接搜索我的名字，进入主页后再次找我咨询。
曾桂荣医生
这次还有其他问题需要解决吗？
患者
嗯，没有了，谢谢您
曾桂荣医生
😊😊客气了。
曾桂荣医生
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咨询时间: 2020-07-03
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