患者
减肥 爱仁康日夜减肥胶囊有用吗（女，25岁）
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孙传利医生
你好，很高兴为你解答
孙传利医生
身高体重是多少呢
患者
155 102左右
孙传利医生
那不胖的呦
患者
虚胖 肉很松
孙传利医生
患者
体脂率是怎么👀呢
患者
看
孙传利医生
用体脂称
患者
代谢很差吃这个可以提高妈
孙传利医生
作用有限
孙传利医生
提高代谢需要多运动，保证充足的睡眠时间，吃够蛋白质
患者
就是怎么判断代谢好与坏呢
孙传利医生
代谢差的表现，比如容易胖，吃的少不会饿，手脚冰凉等等
患者
用晚上体重减去早上体重这种方法判断代谢好坏是否可取呢
孙传利医生
不太可取，缺乏科学性
患者
那有没有什么方法
孙传利医生
孙传利医生
饮食和运动结合，多吃新鲜的蔬菜尤其是叶菜类和菌菇类，水果每天不要超过200克，不要吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，同时增加饱腹感，有利于减少热量的摄入。主食选粗粮杂豆和薯类，少吃精米白面，同时每天至少运动半小时，走路，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑，游泳，打球等等都可以
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咨询时间: 2024-03-21
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