患者
155cm50kg，怎么做才能长高变瘦啊，脸上肉很多怎么消，还有腿很粗（女，16）
王林医生
你好，减肥一定要运动的，建议你每天坚持运动，可以跳绳，慢跑，打羽毛球，游泳等，每天运动最少40分钟，减肥都是先瘦腰腹部，然后四肢。最后才是脸部。坚持才可以。饮食控制，不吃油腻食物，多吃蔬菜水果，不熬夜，减肥都是长期的，坚持下去才可以。
王林医生
平时要坚持运动，饮食不吃油腻食物，每天保证蛋奶类的摄入，多晒太阳，不熬夜就可以帮助长高
王林医生
瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。 还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳 骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉 苹果 西瓜 菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。
患者
好的，谢谢
王林医生
不客气，如果你觉得我的建议对你有帮助，请给个 “ 很满意 ” ，同时你还可以关注我的诊所，可以随时向我咨询，我还会为您提供更多的营养知识，祝你身体健康～
患者
那怎么瘦脸
患者
还有胳膊
王林医生
做一些瘦脸操，让脸部运动起来。下面几个方法你可以试一下。 一.按摩瘦脸：按摩瘦脸方法是消除面部脂肪最为简单快速的方法之一，但是一定要注意姿势的正确，以免受伤哦! ①按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢！在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。②揉按面颊：手掌呢！要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。③托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。④轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。⑤双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。 二.像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟，然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。 三.嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了
王林医生
建议你每天坚持运动，可以跳绳，慢跑，打羽毛球，游泳等，每天运动最少40分钟，减肥都是先瘦腰腹部，然后四肢。最后才是脸部。坚持才可以。
患者
怎么瘦胳膊，胳膊好像很难瘦
患者
还有小腹那里，感觉仰卧起坐只能瘦肚子
王林医生
平时可以增加力量练习，帮助燃烧脂肪，可以练哑铃，平时跳绳都是可以瘦的
患者
那小腹呢？
王林医生
减肥都是先瘦腰腹部，然后四肢。最后才是脸部。坚持才可以。
王林医生
平时除了运动，增加仰卧起坐是可以
患者
腰部很细，就是腹部上面很多赘肉，仰卧起坐好像不能瘦到小腹
王林医生
可以的，你平时的运动是最先瘦肚子的
患者
好的，谢谢啦
王林医生
不客气
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咨询时间: 2016-07-24
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