麻烦医生帮忙看下腰椎核磁报告，帮我评估一下情况（男，37岁）您好，主要指红圈范围久坐酸痛将近一个月反反复复休息一晚好很多，就贴了凝胶

可能疾病：慢性腰肌劳损，轻度腰突 意见详情：1. 避免久坐，每30 - 40分钟起身活动5 - 10分钟，做腰部伸展动作；2. 继续用外用止痛凝胶，疼痛明显可口服布洛芬，但不长期连续服用；3. 进行腰背肌功能锻炼，如小燕飞、五点支撑，每天2 - 3组，每组10 - 15次，循序渐进；4. 选硬度适中床垫，避免软床；5. 正规医院推拿，每周1 - 2次；6. 座位放腰靠支撑腰部。